Diet Mayo: Menu and Review (Part 2)

Yap, lanjutan dari Diet Mayo: MENU AND REVIEW (PART 1) yang sudah ngebahas sampai hari ke-7, di part 2 ini gue bakal review hari ke-8 sampai hari ke-13.

Day 8:

Menu day 8

Menu ala Chiel:

Pagi: Teh tawar (tanpa gula)

Siang: Sayur bayam 1 ikat rebus, tomat, 2 butir telur rebus

Malam: Bistik rebus (1 ons), selada, lemon

Day 9:

Menu day 9

Menu ala Chiel:
Pagi: Teh tawar (tanpa gula)
Siang: Bistik rebus (1 ons), selada, lemon, 1 buah pear
Malam: 1,5 ons paha ayam rebus, 1 buah pisang

Day 10:

Menu day 10

Menu ala Chiel:
Pagi: Teh tawar (tanpa gula)
Siang: 2 butir telur rebus, 1 ikat sayur bayam rebus, 1 buah tomat di jus, 1 buah naga merah
Malam: 1,6 ons dada ayam rebus, selada ditaburi lemon

Day 11:

Menu day 11

Menu ala Chiel:
Pagi: Teh tawar (tanpa gula)
Siang: 1 butir telur rebus, 1 buah wortel rebus
Malam: pepaya diperasin jeruk lemon

Day 12:

Menu day 12

Menu ala Chiel:
Pagi: 1 botol just wortel (1 wortel besar di jus)
Siang: 1,5 ons dada ayam rebus
Malam: 1,3 ons bistik rebus, selada ditaburi lemon

Day 13 (sabtu):

Menu ala Chiel:

Pagi: Teh manis (pakai gula tropicana sedikit) + Roti tawar 1 lembar
Siang: 1,6 ons ayam rebus, selada
Malam: 2 butir telur rebus, 1 buah kentang direbus

Pengalaman gue:
Hari pertama memang berat dan itu pasti!! Everyone will say that. Lidah susah nerima makanannya, perut belum terbiasa jadi kalau siang atau malam pasti lapar lagi, lemas juga bawaannya karena yang masuk sedikit banget plus banyak banget godaannya. Tapi, begitu masuk ke hari 3 lidah sudah biasa perut pun begitu. Paling berat itu kalau hari sabtu apalagi kalau minggu. You know, weekend is the day for fun, for hang out with friends and many more to do. hahaha. Tapi disitulah tantangannya. Sabtu pagi gue tetap masih ikut olahraga hip hop dance dan minggu gue tetap biasa keluar jalan dan pas makan gue cuma pesan minum aqua doang dan dapat bonus diledekin. Okeh!

Masuk minggu kedua, udah mulai bosan sama menu makanan yang sebenernya itu-itu aja, lidah juga udah mulai pahit, di kantor juga udah makin banyak godaan (waktu itu ada yang bawa ayam betutu coy, hampir batal) dan udah mulai kepikiran buat nyerah. Tapi nyokap marah-marah bilang tanggung, jangan nyerah. Jadilah gue tetap ngelanjutin sampai hari ke-13. Kalau udah mau dekat-dekat hari terakhir itu udah gak berasa lagi. Rasanya udah kayak makan siang biasa. Kayak lagi gak diet, padahal kawan di kantor pada "enggak deh" gitu ngelihat makan siang gue yang bentuknya abstrak dan super dikit.

Dari semua menu, yang paling gue gak suka kalau ada menu pakai tomat sama menu yang ada wortelnya. I really really don't like them. Setiap ada menu-menu itu selalu gue coba akalin biar bisa kemakan (di jus) tapi tetap aja cuma sedikit yang gue maka, sisanya terbuang, syedih.

Hari paling "surga" itu kalau ketemu menu yang ada buahnya. Buah udah jelas dong ada rasanya manisnya gitu. Wahh, rasanya itu ya, buahnya pengen ditambah 1 lagi (jatah kan cuma 1 doang).

Like i said before, sebelum memulai mayo ini gue gak ada nimbang-nimbang bb dan selama diet mayo pun gue gak ada pantau bb udah berapa. But....kalau ditanya kurang gak bbnya? berhasil gak? sukses gak? I will say YESS. I don't know how to convince you, but i can fell it.

Saran:
1. Dari semua review yang gue baca, semuanya nyuruh untuk minum sebanyak-banyaknya yang lo danggup, dan gue pun akan menyarankan seperti itu. Minumlah sebanyak mungkin yang lo bisa, yey.

2. Waktu lo beli buah, pilihlah buah yang agak besar. Di menu sih untuk buah gak ditakarin harus yang beratnya berapa. Seperti yang gue bilang tadi, buah itu ibarat "surga" dalam dunia "permayoan" ini. jadi jangan sampai lo menyesal karena pemilihan yang salah.

3. Kalau mau memulai diet mayo ini, lihat-lihat tanggal atau agenda lo ya. Jangan sampai lo diet pas udah masuk masa Natal. Kan bakalan banyak tuh undangan Natal disana sini. Atau jangan sampai lo pilih tanggal waktu musim nikah atau waktu teman lo nikah. Kan gak iya, teman dekat ngundang terus lo gak datang alasannya karena "Maaf sis, gue lagi diet mayo nih". Jadi, make sure dulu, hari, tanggal, bulan dan tahunnya udah pas.

Sukses untuk yang lagi ngejalanin si mayo ini yesss. 

Diet Mayo: Menu and Review (Part 1)

Hai ~ ~ ~ hallooo ~ ~ ~
Setelah beberapa lama yang lalu gue sempat memposting menu-menu diet mayo di akun IG gue, orang-orang pada nanya itu apa? menunya apa aja? siangnya makan apa? malamnya gimana? sarapannya itu doang? enak gak? FYI, diet mayo sih singkatnya diet garam dan karbo selama 13 hari! So, simpulkan sendiri rasanya gimana ya :)

Jadi ceritanya, ada teman gue yang kayaknya makin, yahhh, berkurang lah bobot tubuhnya. Terus gue tanya dong sama doi, dan ternyata dia ngejalanin diet mayo. Gue yang punya masalah sedikit dengan masalah ini (gak berani nyebut), langsung tertantang juga pengen nyoba si mayo ini. Anyway, seingat gue dulu nyokap pernah ikutan diet ini, dan gue yang pada saat itu masih remaja (masih sekolah) pernah nyobaan menu bayamnya dia dan rasanya, eyuhh. Gue meyakinkan diri pada saat itu juga gak bakal nyobain diet ini. Ehh, taunya sekarang di coba juga. haha. Nice, yess!

Nah, gue googlinglah menunya apa aja dan dari sekian banyak varian menu yang ada gue memilih menu yang satu ini (pinjam gambarnya ya om).

Diet Mayo Menu

Gue dari awal tidak membuat perbandingan. Sebelum diet ini gue gak ada nimbang, karena di mindset gue, gue diet untuk sehat aja, bukan untuk ngurangin berat badan. Toh diet mayo intinya ngurangin asupan garam. Lagian ditempat gue gak ada timbangan. haha. Anyway, semua menu pure gue masak sendiri, seadanya dengan alat yang terbatas. Orang-orang pada nanya, ngapain sih lo capek-capek masak sementara udah banyak catering mayo dimana mana. Sebenernya pengen catering sih, but i think better cooked by yourself. The quantity of food can be better controlled, guaranted free of salt dan of course yesss saving money. Anyway, time to review.

Day 1 (Senin): 

Menu day 1

Menu ala Chiel:

Pagi: Teh tawar (tanpa gula)

Siang: Sayur bayam 1 ikat rebus, tomat, 2 butir telur rebus

Malam: Bistik rebus (1 ons), selada, lemon

Day 2:

Menu day 2

Menu ala Chiel:
Pagi: Teh tawar (tanpa gula)
Siang: Bistik rebus (1 ons), selada, lemon, 1 buah naga merah
Malam: 1,7 ons ayam rebus, 1 buah pisang

Day 3:

Menu day 3

Menu ala Chiel:
Pagi: Teh tawar (tanpa gula)
Siang: 2 butir telur rebus, 1 ikat sayur bayam rebus, 1 buah pear
Malam: 1 Ikat bayam, 1 buah kentang direbus dibuat jadi mashed potato

Day 4:

Menu day 4

Menu ala Chiel:
Pagi: Teh tawar (tanpa gula) + Roti tawar 1 lembar
Siang: 1 butir telur rebus, 1 buah wortel rebus
Malam: pepaya diperasin jeruk lemon

Day 5:

Menu day 5

Menu ala Chiel:
Pagi: Teh tawar (tanpa gula) + Roti tawar 1 lembar (gue sebenernya gak suka banget wortel jadi ganti pakai menu biasa deh)
Siang: 1,5 ons ayam rebus
Malam: 1,8 ons bistik rebus, 1 ikat bayam, selada, lemon

Day 6:

Menu day 7

Menu ala Chiel:

Pagi: Teh manis (pakai gula tropicana sedikit) + Roti tawar 1 lembar
Siang: 1,5 ons ayam rebus, selada, lemon
Malam: 2 butir telur rebus, 1 buah kentang direbus dibuat jadi mashed potato

Day 7:

Menu day 7

Menu ala Chiel:
Pagi: Teh tawar (tanpa gula)
Siang: 1 buah pear
Malam: 2 buah pisang

Menu-menu selanjutnya dan review ada di  Diet Mayo: MENU AND REVIEW (PART 2)
Yuhuuuuuu

Manfaat Coklat Buat Kesehatan, Loh.

Tanggal 14 Februari diperingati sebagai Hari Kasih Sayang atau Hari Valentine. Beberapa orang merayakannya dengan memberikan hadiah bisa berupa makanan ataupun barang kepada orang yang dikasihi. Cokelat merupakan salah satu makanan yang paling populer disaat hari kasih sayang dirayakan. Rasanya yang manis dan lezat membuat banyak orang yang menyukainya. Sangat disayangkan ternyata cokelat kadang dipandang negatif karena dinilai akan menimbulkan kegemukan, sakit gigi, bahkan bisa menimbulkan jerawat. Tetapi tahukah kalian bahwa cokelat mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan kita?? Ini dia.

1. Cokelat bagus untuk jantung anda

Dalam cokelat terkandung "flavonoid" yang bertugas sebagai antioksidan. Dengan mengkonsumsi cokelat secara berkala, dapat membantu menurunkan tekanan darah anda dan meningkatkan aliran darah, sehingga jantung dan semua organ utama lainnya akan mendapatkan aliran darah yang lancar. Makan cokelat juga dapat mencegah pembentukan gumpalan darah dan dapat mencegah "arteriosklerosis" atau pengerasan pembuluh darah.

2. Cokelat membantu pencernaan

Cokelat yang mengandung kakao alami, selama memproses biji cokelat, jumlah kalorinya akan berkurang dan selama proses pencernaan di dalam perut akan menyerap lemak dan karbohidrat dari makanan lainnya. Selain itu, tanaman kakao mengandung lebih tinggi magnesium dibandingkan dengan tanamanllain. magnesium adalah mineral penting yang membantu proses regulasi sistem pencernaan, saraf, dan kardiovaskuler. Karena itu banyak orang yang mengalami kekurangan magnesium dan menambahkan dark chocolate yang kaya akan magnesium untuk dapat meningkatkan kesehatan tubuhnya secara keseluruhan.

3. Cokelat bermanfaat untuk Otak

Cokelat dapat meningkatkan dapat meningkatkan aliran darah dari otak ke jantung, sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, dan dapat mengurangi resiko stroke. Cokelat juga mengandung beberapa senyawa kimia yang memiliki efek positif pada suasana hati. Salah satu bahan kimia tersebut adalah Phenylethylamine (PEA) yaitu bahan kimia yang diciptakan otak ketika anda sedang jatuh cinta. PEA mendorong orak anda untuk melepaskan endorfin, sehingga mengonsumsi cokelatakan membuat anda merasa lebih bahagia. Cokelat juga mengandung kafein, namun kafein yang terdapat di dalam cokelat lebih sedikit daripada kopi. 1,5 ons batang cokelat mengandung 27 mg kafein, dibandingkan dengan 200 mg kafeain yang terdapat pada secangkir kopi.

4. Cokelat membantu mengontrol gula darah

Cokelat membantu menjaga agar pembuluh darah anda tetap sehat dan sirkulasi tidak terganggu untuk melindungi dari diabetes. Flavonoid dalam cokelat juga membantu mengurangi resistensi insulin dengan membantu sel-sel anda supaya berfungsi secara normal dan mengembalikan kemampuan untuk menggunakan insulin tubuh anda secara efisien. Cokelat juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak akan menyebabkan lonjakan besar dalam kadar gula darah.

5. Cokelat kaya akan antioksidan yang dapat dapat mencegah kanker dan membantu penglihatan

Cokelat kaya akan antioksidan. Dengan antioksidan tubuh kamu akan bebas dari radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel. Radikal bebas yang terlibat dalam proses penuaan dan dapat menjadi penyebab kanker. Jadi dengan memakan makanan yang kaya akan antioksidan seperti cokelat dapat melindungi kamu dari berbagai jenis kanker serta memperlambat tanda-tanda penuaan. Selain itu, cokelat ternyata juga dapat membantu meningkatkan daya penglihatan menjadi lebih baik, terutama dalam membedakan warna dan mendeteksi gambar yang bergerak 

6. Coklat mencegah kerusakan gigi

Cokelat mengandung Theobromine, yang telah terbukti berguna untuk mengeraskan email gigi. Artinya, cokelat dapat menurunkan resiko terkena rongga jika ditambah dengan rajin membersihkan gigi. Theobromine juga merupakan stimulan ringan, yang bisa membantu menekan batuk.

7. Coklat kaya akan vitamin dan mineral

Cokelat mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang dapat mendukung kesehatan kamu, seperti: kalium, tembaga, magnesium, dan besi. Tembaga dan kalium dalam cokelat dapat membantu mencegah stroke dan penyakit kardiovaskular. Besi dapat mencegeh anemia defisiensi besi, dan magnesium dapat membantu mencegah diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Bahaya Mendegarkan Musik Melalui Headset

Guys, mendengarkan musik lewat headset itu memang enak ya, apalagi kalau mendengarkan lagu yang sedang hits dan sangat kita sukai. Tapi tahu tidak, kita sering tidak menyadari bahwa terlau sering menggunakan headset itu bisa menimbulkan dampak negatif apalagi kalau dengan volume yang terlalu besar. Dampak negatif itu bisa seperti gangguan pendengaran, kerusakan pada sistem pendengaran dan bahkan bisa merusak sel sel rambut halus di telinga bagian dalam yang berfungsi mengirim impuls suara ke otak. Telinga juga bisa lelah karena terus menerus diberikan suara yang terlalu keras. 

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa penggunaan headset dan memainkan musik dengan suara keras setiap hari selama lima tahun bisa menyebabkan kerusakan permanen dan menimbulkan masalah ganguan telinga yang bahkan sampai tidak bisa disembuhkan. Lima tahun memang waktu yang lama rasanya, tetapi mendengarkan musik melalui headset dalam jangka waktu panjang setiap hari akan menimbulkan efek yang sama dalam waktu yang lebih singkat.

Sekarang, rata-rata batas maksimum suara untuk pendengaran manusia sampai di angka 100 desibel, tetapi mendengarkan musik di angka 80 desibel saja jika dilakukan secara terus menerus juga sangat berbahaya.

Berikut beberapa dampak buruk lainnya dari penggunaan headset untuk jangka panjang:

1. Pendengaran rusak secara permanen
2. Kinerja otak menjadi lebih buruk bahkan bisa merusak otak
3. Gangguan pendengaran dan resiko menjadi tuli
4. Bengkak dan luka pada telinga baik itu telinga bagian luar maupun telinga bagian dalam

FYI, jenis headset yang berbentuk bulat kecil dan digunakan hanya dengan cara dimasukkan ke dalam telinga lebih berbahaya dibandingkan dengan headset yang menutupi telinga secara keseluruhan. So, mendengarkan musik melalui headset boleh but not for a long tima ya.

Salam sayang,

F.A.S.